Makanan investasi masa tua
1. Ikan salmon,sarden
- Kaya omega 3 dan vitamin D, bantu
kesehatan tulang dan otot
2. Telur
- Sumber protein dan B12 untuk kekuatan
otot
3. Bayam
- Kaya zat besi dan magnesium, bantu fungsi
saraf dan otot kaki
4. Almond/kacang-kacangan
- Mengandung kalsium,protein dan lemak
sehat
5. Susu dan olahannya(yogurt, keju)
- Tinggi kalsium dan vitamin D, cegah tulang
rapuh
6. Ubi jalar
- Sumber karbohidrat sehat,kalium dan serat
untuk energi kaki
7. Pisang
- Tinggi kalium ,bantu mencegah kram otot
kaki
8. Tempe/tahu
- Protein nabati yang bantu regenerasi otot
9. Brokoli
- Sumber vitamin K dan C, dukung kekuatan
tulang
#infosehat #tipsehat #makanansehat
#fotofbpro
